نقش سخت رویی بر کاهش استرس

نقش سخت رویی بر کاهش استرس و تنیدگی ها

 نقش سخت رویی در کم کردن استرس و تنیدگی ها

سخت رویی

 

 

سخت رویی

سخت رویی یکی از ویژگی هایی است که انتظار می رود افرادی که در حوزه های پر استرس کار می کنند از آن برخوردار باشند.

و نسبت به سایر افراد در برابر فشارهای روانی مقاوم تر باشند.

سخت رویی یک سبک عمومی و یا شکلی از کارکرد است که شامل مولفه های شناختی،هیجانی و رفتاری است.

 

افراد سخت رو دارای سه ویژگی اساسی هستند.

تعهد،یعنی توانایی درگیر شدن عمیق با فعالیت ها ورویدادهای زندگی .

کنترل یعنی فرد به این مسئله اعتقاد داشته باشد که می تواند بر رویدادهای زندگی خود کنترل داشته و بر روی آنها تاثیر بگذارد.

چالش،منظور آن است که فرد با وجود تغییرهای زیادی که در زندگی با آن مواجه می شود،می تواند همواره به رشد خود ادامه دهد.

در این مقاله به مفهوم سخت رویی و نقش آن بر کاهش استرس و تنیدگی ها پرداخته شده است.

 

راهکارهای مقابله با تنیدگی :

یکی از راه های مقابله با عوامل فشار،شهامت برخورد با واقعیت است:

باید هر رویدادی را که اتفاق می افتد بپذیریم و پس از پذیرش در آن پدیده به دنبال حکمت و مصلحتی باشیم

و روی موضوع بدین صورت بنگریم که چگونه از آن اتفاق به صورت مثبت بهره برداری کنیم.

یعنی همه چیز می تواند به یک فرصت تبدیل شده و قابل استفاده باشد.

اگر انسان نتواند واقعیت ها را بپذیرد و از آن در جهت مثبت استفاده کند،

دچار حالتی می شود که اصطلاحا به آن تحلیل رفتگی یا به اصطلاح عامه بریده می گویند.

 

علائم تحلیل رفتگی عبارتند از

علائم تحلیل رفتگی عبارتند از احساس ازدست دادن کنترل کارها،عدم علاقه،نداشتن احساس خوبی از کارو شغل خود،بهاندادن به کار،احساس عدم

” دکتر مغز واعصاب و نکاتی که باید بدانید ” 

کفایت،احساس قصور و کوتاهی داشتن،تمایل به بی اعتبار کردن کار،احساس نا موثر بودن،کج خلق شدن،آداب و معاشرت را رها کردن.در حالت شدید تحلیل رفتگی نیز،احساس قدر ناشناسی ازجانب دیگران،احساس اینکه فرد می خواهد همه چیز را رها کند و سر به بیابان بگذارد،بروز می یابد.

” در باره اضطراب و تنش با دکتر مغز واعصاب مشورت کنید “

-یکی از راهکارها حمایت اجتماعی است و اینکه دوستانی داشته باشیم که با وجود کاستی های موجود در کارمان ما را تایید کنند.

-یکی دیگر از راهکارها حمایت اطلاعاتی است.دوستانی داشته باشیم که به ما اطلاعات بدهند و یا تجربه های خود را در اختیار ما قرار دهند.

 

-حمایت های مالی نیز در برخی موارد می تواند از شدت فشار بکاهد.

-یکی دیگر از راه های مقابله با فشار به وجود آوردن انطباق است.

با ایجاد نگرش مثبت در خود نیز میتوانیم خیلی از رویدادها را انگ فشار نزنیم.

 

میزان تحمل فشار روانی و ناتوانی فرد

بی گمان زیر بنای بخش بزرگی از بیماری های جسمی و پریشانی های روانی،میزان تحمل فشار روانی و ناتوانی فرد برای مقابله با آن است.

هرچند بسیاری از شغل های امروزی فشار روانی را نیز همراه خود دارد،اما دست اندر کاران آن می دانند

چگونه با چنین فشارهای تنش زایی مقابله کنند و با وجود محرک های فشارزایی که در کار روزانه با آن روبرو می شوند

می دانند چگونه از آثار زیان آور آن دوری گزینند.اما برخی افراد شاغل بدین اندازه توانایی یا امکان لازم برای مقابله یا فرار از محرک های تنش زا را ندارند و همواره در معرض این محرک ها هستند.چنین افرادی گرفتار فرسودگی شغلی می شوند و مشکل خود را در زمینه های گوناگون شناختی،هیجانی و رفتاری نشان می دهند.

 

 

پیوند : سخت رویی ، استرس ، اضطراب ، تنش ، دکتر متخصص مغز واعصاب

منبع : http://draghamohammadpour.com

 

 

دکتر مهران آقامحمدپور بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

0 نظر

پاسخ دهید

Want to join the discussion?
حس پشتیبانی حرفه ای!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *