فوق تخصص مغز و اعصاب تهران به

۵ غذای مفید برای آقایان

غذا ها و مواد مغذی برای مغز مردان

کنجد:

مصرف منظم روزانه کنجد ((روی)) و موادمعدنی اصلی روزانه ای را مهیا می کند که برای عملکرد طبیعی در دستگاه تولید مثل مردان با ارزش است.به نظر می رسد که مصرف نکردن روی به کاهش تستوسترون(هورمون مردانه)منجر می شود.مصرف روزانه ۱۱ میلیگرم روی برای مردان توصیه می شود و مصرف بیش از ۴۰ میلیگرم آن خطرناک است.برای تامین روی مورد نیاز بدن،می توان از سایر منابع غنی از روی نظیر گوشت،ماهی،آجیل استفاده کرد.

کره بادام زمینی:

اگر می خواهید قلبی سالم داشته باشید،کره ی بادام زمینی بخورید!بیماری های قلبی اصلی ترین عامل مرگ و میر در زنان  و مردان است،اما مردان گاهی در سنین پایین هم قربانی آن می شوند.خوردن بادام زمینی سبب کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بدن و حفظ میزان کلسترول خون می شود.کره ی بادام زمینی چربی بیشتری دارد،اما این چربی برای سلامت بسیار مفید است.

فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در تهران

گوجه فرنگی:

مردانی که به مقادیر زیاد گوجه فرنگی مصرف می کنند خود را در برابر سرطان پروستات ایمن می کنند،علت این امر وجود نوعی کاروتینوئید به نام لیکوپن است که در گوجه فرنگی به وفور یافت می شود.برای جذب بهتر لیکوپن گوجه فرنگی را باید با چربی پخت و در تهیه رب یا سس گوجه فرنگی مقداری روغن به آن اضافهمی کنند.بنابراین، پزشکان مصرف رب و سس گوجه فرنگی را برای آقایان بیشتر توصیه می کنند.

بروکلی

مصرف سبزی هایی مثل کلم بروکلی از ابتلا به سرطان مثانه می کاهد.احتمال ابتلای افرادی که هفته ای ۵ وعده یا بیشتر از این سبزی استفاده می کنند تا نصف کاهش می یابد،ضمن اینکه بروکلی و سایر انواع کلم(به علت داشتن آنتی اکسیدان فراوان)بهترین غذاهای بازدارنده از بیماری های دیگر هم به شمار می روند .

هندوانه:

مردان تا ۵۵ سالگی بیش از زنان به بیماری فشار خون بالا مبتلا می شوند. مطالعات حاکی از آن است که غذاهای سرشار از پتاسیم خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهد.تکه ای بزرگ از هندوانه از یک موز و یک فنجان آب پرتقال پتاسیم بیشتری دارد.بنابراین از خوردن هندوانه غافل نشوید و از طعم آن لذت ببرید .

 

 

دکتر مهران آقامحمدپور بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

0 نظر

پاسخ دهید

Want to join the discussion?
حس پشتیبانی حرفه ای!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *