نوشته‌ها

بهنجاری

بهنجاری

بهنجاری در شخص سالم یعنی کسی که بطور متعادل و متوسط از درد بی مورد ، ناراحتی و ناتوانی رها است.

  • مفهوم کلی بهنجاری

بیماری روانی مفهوم وسیع و گسترده ای دارد. در حالیکه پروفسور کلاین مانت ، استاد دانشگاه شیکاگو معتقد است که ۷۵ تا ۸۵ درصد کسانی که به پزشک مراجعه می کنند از ناراحتیهای روانی در عذابند تا بیماریهای جسمی ، تامس ساز روانپزشک مشهور مخالف مفهوم بیماری روانی ، اعتقاد دارد که اصولاً آن اختلالی را می توان بیماری نامید که با ضایعات عضوی همراه است. بنابراین بیماریهای روانی که با علائم ذهنی مشخص هستند در واقع بیماری نبوده و فقط راهی برای ابراز مشکلات زندگی هستند. اما بر خلاف تصور تامس ساز ، همه بیماریهائی که به ناتوانی انسان در تطابق با محیط خود منجر می گردند لزوماً با ضایعات عضوی همراه نیستند و علم روانپزشکی بر خلاف طب داخلی که با جزء جزء اعضاء بدن سرو کار دارد ، با کل انسان با تمامیت افکار ، احساسات و اعمال او مربوط است .

تظاهرات بالینی تمام بیماریها ، چه بیماریهای روانی و چه امراض داخلی، حاصل واکنشهای پیچیده عوامل بیولوژیک ، اجتماعی ، فرهنگی و روانی است . در مورد بیماریهای روانی جنبه زیستی، روانی اجتماعی تظاهرات بالینی آشکارتر است .

  • بهنجاری به عنوان سالم بودن

این دیدگاه اساساً روش برخورد سنتی طبی یا تندرستی بیماری است . فرد زمانی بهنجار شمرده می شود که فاقد پسیکوپاتولوژی آشکار بوده باشد. این دیدگاه در ساده ترین شکل بوسیله جان رومانو تصویر شده است که می گوید :

شخص سالم کسی است که بطور متعادل و متوسط از درد بی مورد ، ناراحتی و ناتوانی رها است.

 

*بخوانید: بیش فعالی کودکان!

 

  • بهنجاری به عنوان متوسط

این دیدگاه معمولاً در مطالعات هنجاری رفتار بکار گرفته می شود و متکی بر اصل آماری ، هر فرد را بر حسب ارزیابی کلی و مجموع نمرات توصیف می کند. تغییر پذیری فقط در متن مجموع گروه ها توصیف می شود نه در مورد یک فرد .  عیب این دیدگاه این است که شیوع یک خصوصیت را در میان جمعیت نشان می دهد نه بهنجار بودن آن را بدیهی است.

مثلاً شیوع مصرف مواد مخدر در جمعیتی خاص دلیل بهنجار بودن آن نیست.

به علاوه اصولاً قناعت به متوسط و معمولی بودن سبب می شود که قدرت علاقه و میل به ابتکار از بین برود.

 

 

دکتر مهران آقامحمدپور بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

 

درمان چاقی و بیماری های مغز و اعصاب

اشتباهاتی که چاق تان می کند

هیچ کس دوست ندارد در مسیر کالری سوزی بدنش قرار بگیرد .پس باید مواظب باشید کاری نکنید سرعت سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید ، در ادامه لیستی از کارهایی که تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارند را توضیح خواهیم داد :

* صبحانه را نزدیک به وعده های دیگر میل می کنید

بیشتر ما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سروقت به مدرسه برسانیم ، هم خودمان به موقع سرکار حاظر شویم ، خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود ،و فقط به یک چای بسنده می کنیم .چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا بماند ،بنابراین به سوخت و ساز ضربه وارد می شود .

صبحانه ای که بعدا ما می خوریم هم متاسفانه زمانش با وعده های دیگر مخصوصا نهار فاصله چندانی ندارد .برای اینکه موتور کالری سوزی خود را روشن نگه دارید ،در کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید ،اگر ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدن باشد که دیگر چه بهتر .

بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

 

*به جای املت ،غلات صبحانه می خورید

بدن برای هضم پروتئین زمان بیشتری باید بگذارد ، بنابراین خوردن تخم مرغ نسبت به خوردن یک کاسه کربوهیدرات خیلی بهتر است .خوردن املت می تواند باعث تقویت سوخت و ساز بدن تان نیز بشود .برای هضم ،جذب ، انتقال ، و ذخیره غذایی که خوردید ،بدن از کالری استفاده می کند ، و پروتئین برای گذراندن این پروسه از چربی و کربوهیدرات به انرژی بیشتری نیاز دارد . بعلاوه دانشمندان متوجه شدند که برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند به حفظ بافت عضلانی بدن کمک کند ، بافت عضلانی با سرعت سوخت و ساز بدن رابطه ای مستقیم دارد .بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با هر وعده غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید .

*دیگر قهوه / چای نمی نوشید

شاید چیزهای بدی که درباره قهوه و چای گفته می شود بیشتر از خوبی هایشان باشد ، اما تحقیقات نشان داده مصرف متعادل این نوشیدنی ها می تواند نتایج خوبی داشته باشد .نوشیدن قهوه /چای می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی ، برخی انواع خاص اختلالات عصبی و حتی دیابت نوع ۲ کمک کند . حتی این نوشیدنی ها می توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش دهند.

کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود  ، ضربان خون را بالا می برد و در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود .پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید !سه تا چهار فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید ، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند .

*به اندازه کافی آب نمی نوشید

تک تک سلول های بدن تان بر آب متکی هستند ، پس اگر به بدن درست آب رسانی نشود سرعت سوخت و ساز کاهش پیدا می کند .وقتی بدن کم آب است برای راه رفتن،دوچرخه سواری ،و انجام هر کار دیگری که کالری سوزی می کند انرژی کافی ندارید .

*از دمبل استفاده نمی کنید

به لیفت کردن ،پرس و استفاده از دیگر وزنه ها هیچ علاقه ای ندارید ؟اشکالی ندارد، اما اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست ،شنا،و اسکات را هم انجام نمی دهید باید بگویم که ترمز سوخت و ساز بدن تان را می کشید .دلیلش چیست ؟بافت عضلانی منبع سوخت و ساز بدن در حال استراحت است ،این مقدار کالری مورد استفاده بدن برای حفظ ضربان قلب ،پمپاژ ریه ها ، و دیگر فعالیت های ضروری که بدن را سالم نگه می دارد است .

پس هر چه عضلات مان بیشتر باشد نرخ سوخت وسازمان هم بالاتر است و کالری بیشتری می سوزانیم.همینطور که سن مان بالا می رود عضلات مان را از دست می دهیم و چربی اضافه می کنیم .برای جلوگیری از این تاثیر ناراحت کنندهاما واقعی ، باید به روتین ورزشی خود تمرینات قدرتی اضافه کنید.

*خیلی سریع دمبل می زنید

برای اینکه حداکثر نتیجه را در افزایش سرعت سوخت و ساز ببینید وزنه را آرام پایین بیاورید .پایین آوردن وزنه بیشتر از عمل لیفت کردن باعث شکستن بافت عضلانی می شود و این خوب است چون بدن برای ترمیم این آسیب باید کالری مصرف کند .محققان متوجه شدند آرام پایین آوردن وزنه می تواند تا ۷۲ ساعت پس از تمرین سوخت و ساز را بالا نگه دارد .

*رژیم تان را می شکنید

کم کردن دیوانه وار کالری برای سریع وزن کردن ، فقط نتیجه ای معکوس برایتان درپی خواهد داشت .

بدن این کار را از روی دشمنی نمی کند ، بلکه فکر می کند  در حال گشنگی کشیدن هستید ، بنابراین با کاهش سرعت سوخت و ساز سعی در جبران کمبود انرژی می کند . بدن با کمترین کالری بیشترین کار را می کند ،و در نتیجه مقدار کالری مصرفی اش نصف  می شود . وعده های کوچک و متعادل در طول روز میل کنید –هر سه تا چهار ساعت –این کار هم  کمک می کند کمتر کالری بسوزانید ،و هم سرعت سوخت و ساز بدن تان را پایین نمی آورد .

 

*خیلی می نشینید

قبل از اینکه فکر کنید این مورد شامل حال تان نمی شود چون ورزش می کنید ، ادامه مطلب را بخوانید :بیشتر زمان بیداری مان به نشستن می گذرد- پشت میز سرکار ،پشت فرمان در حال رانندگی ، روی مبل در حال تماشای تلوزیون .تمام این نشستن ها به مرور خطر ابتلا به دیابت ،بیماری های قلبی و دیگر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد –حتی اگر مرتب ورزش هم بکنید ،تحقیقات نشان داده موقع نشستن سوخت و ساز بدن به خوبی کار نمی کند.سعی کنید هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و قدمی بزنید .حتی ایستادن بیشتر از نشستن کالری می سوزاند .

*فقط سریال های درام می بینید !

در کنار دیدن سریالهای غمگین و کلی غصه خوردن ،زمانی را هم برای تماشای ویدئوهای با مزه و خواندن جوک بگذرانید . تحقیقات نشان داده ۱۰ دقیقه خندیدن می تواند می تواند مقدار کالری سوزی مان را افزایش دهد.

* خیلی استرس دارید

استرس تاثیرات منفی بسیار زیادی دارد . یکی از آنها این است که باعث می شود سرعت سوخت و ساز بدن پایین بیاید .محققان متوجه شدند خانم هایی که طی ۲۴ ساعت گذشته یک یا چند مورد استرس زا را گزارش داده اند ۱۰۴ کالری کمتر از آنهایی که استرس نداشته اند کمتر کالری سوزانده اند –این تفاوت می تواند سالانه ۵ کیلو اضافه وزن به همراه خود داشته باشد .استرس هورمون هایی که مرکز اشتها را تحریک می کنند افزایش می دهد ، در نتیجه فرد رو به غذاهای پرکالری و پرخوری می آورد .

*خیلی کم می خوابید

کمبود خواب می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد ، در نتیجه زمانی که  قند خون بالا می رود ،ممکن است برای سطح این هورمونی نیز مشکل به وجود بیاید این روی سوخت وساز نیز تاثیر دارد. سطح کورتیزول نیز بالا می رود ،که با ذخیره چربی در ارتباط است ، هورمون هایی هم که باعث  کاهش بافت عضلانی هستند افزایش می یابند . بدن برای اینکه کارش را به خوبی انجام دهد به۷ تا۹ ساعت خواب هنگام شب نیاز دارد.

 

 

دکتر مهران آقامحمدپور بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

بازی کودک در حیاط و کوچه

اگر کودک در حیاط نمی ماند و به کوچه می رود چه کنیم؟

اگر کودک شما در حیاط نمی ماند و به کوچه می رود چه کنیم ؟

آموزش کاربردی بازی کودک در حیاط منزل بجای کوچه

بعضی از کودکان وقتی به محیط خارج از خانه می روند حس می کنند وارد یک محوطه بازی بسیار بزرگ شده اند و دیگر هیچ محدوده ای را نمیشناسند به طوری که اگر در حیاط منزل مشغول بازی هستند به راحتی به بیرون از حیاط می روند و شروع به دویدن و بازی کردن می کنند.حتی اگر محوطه منزل شما بسیار امن است شما باید برای بازی کودک محدوده مشخص کنید و کودک را وادار کنید که از ان محدوده خارج نشود به طوری که در هر لحظه شما بدانید کودک کجاست و چه می کندتا وقتی که کودک نتواند احساس مسوولت کند باید او را مجبور کنید که از قوانین شما اطاعت کند.

به کودک آموزش دهید.

وقتی کودکان ما بسیار کوچک هستند مدام آن ها را زیر نظر داریم و بر کارشان نظارت می کنیم.بنابراین کودک باید بیاموزد که زیر نظر ما بمانند و از دیدرس ما دور نشود تا وقتی که به اندازه کافی بزرگ شود و استقلال به دست آورد.

۱.بر بازی کودک در نزدیکی منزل نظارت کنید. به کودکتان بیاموزید که در نزدیکی حیاط منزل  خود یا در کوچه تحت نظارت شما بازی کند و حضورتان برای آن ازار دهنده نباشد  خودتان هم گاهی کودک را در بازی همراهی کنید.

۲.محدوده ی بازی را به روشی به کودک نشان دهید. برای مثال می توانید در حیاط منزلتان با روبان های رنگی دور محدوده ی مجاز را مشخص کنید و برای کودک توضیح دهید که حق ندارد از محدوده خارج شود.

۳.از کودک بخواهید دستورات شما را تکرار کند. قوانین را به او بگویید برای مثال: تو امروز می توانی فقط در داخل حیاط خلوت بازی کنی.سپس از او بخواهید حرف شما را تکرار کند تا اطمینان یابید که منظور شما را فهمیده است.

۴.آزادی کودک را به تدریج افزایش دهید.وقتی کودکتان به مرحله ای از رشد رسیده که تا حدودی می تواند از خودش مراقبت کند محدوده ی مجاز او را گسترده تر کنید.و اگر احساس می کنید کودک توانایی لازم را دارد به تدریج این آزادی را افزایش دهید

قوانین ایمنی را به کودک بیاموزید

فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان تهران

درصورت امکان ازفرصت استفاده کنید تا به کودک بعضی از نکات را بیاموزید.

۱.قوانین را به روشنی برای کودکان بیان کنید.همیشه بکوشید دستورات شما مشکل مثبت داشته باشند بدین معنا که برای کودک توضیح دهید که به جای اینکار میتواند ان کار را بکند و بروی نکن ها تاکید نکنید و بکوشید از (میتوانی این کار رابکنی)بیشتراستفاده کنیذ.برای نمونه (بایدگل هاروتماشا و بوکنی و نباید آن هارو بخوری)وقتی میخوای از خیابون رد شی بایست دو طرف رو نگاه کن به صدای ماشین ها گوش کن و اگر صدایی نمی اومد می تونی از خیابون رد بشی قوانین ممکن است برای کودک آزار دهنده باشند ولی شما با آمیزه ای ازدستورهای مثبت مثل (بایست نگاه کن گوش کن رد شو) میتوانید آن هارا پذیرفتنی ترکنید.

۲.برای کودکتان شرایطی برای اجرای قوانین فراهم کنید.می توانید در منزل به صورت نمایش قوانین ر اجرا کنید  و شرایط واقعی اجرای درست قوانین ای را به کودک نشان دهید.برای نمونه وقتی همراه باکودک قدم میزنید هنگام رد شدن از خیابون دستورهایی مانند (بایست نگاه کن گوش کن ردشو ) رابه صورت اغراق آمیز اجرا کنید و همزمان انجام این اعمال باصدای بلند دستورها را بگویید سپس از او بخواهید این اعمال را تکرا کند.

مقالات تخصصی توسط یهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان

۳.بعضی از پی آمدهای عدم رعایت ایمنی را به کودک نشان دهید.آازانجا که بعضی از کودکان تا وقتی پی آمدهای بی احتیاطی رااز نزدیک نبینید ولمس نکنند درک نکنند درک نمیکنن که عدم رعایت قوانین ایمنی چقدر ممکن است خطرناک باشد در صورت امکان به کودکان نشان دهید که برای مثال ماشین چطه طور میتواند گربه ها را بکشد ویا برخی گزارش های تلویزیونی ازتصادف را به او نشان دهید.

مغز و اعصاب ، مغزواعصاب ، دکتر مغز واعصاب ، دکتر متخصص مغز واعصاب ، روانپزشکی ، جراح مغز واعصاب ، بهترین دکتر مغز و اعصاب ، روانشناسی ، رشته روانشناسی ، روانپزشک ، رشته روانپزشکی ، مغز و اعصاب کودکان ، اتیسم ، درمان اتیسم ، فوق تخصص مغز واعصاب کودک .

 

بهترین دکتر مغز کودکان

 

 

دکتر مهران آقامحمدپور بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان